上田市にある丸子中央病院主催による「ママの輪〜親子のぬくもりケア〜」が2021年よりオンラインで定期開催されています。
講師は、丸子中央病院に勤める理学療法士です。
腰痛や尿トラブル、お腹周りの引き締めなど産後の気になる体のケアの仕方について分かりやすく教えてくれます。
11月からはお子さんと一緒に楽しめる遊びも毎回紹介される予定です。（お子さんの月齢により、紹介される遊びが難しい場合があります。その際はお子さんの成長に合わせ後日一緒に楽しみましょう。）
赤ちゃんと参加OK。
毎回参加も、気になる回だけの参加も可能です。
自宅からオンラインで参加できるので上田市外の方もお気軽にご参加ください。
お申し込みは下記リンクよりどうぞ。
「ママの輪〜親子のぬくもりケア〜」基本情報
【日時・講座内容】
| ①2022年11月11日（金） 10:30〜11:45 |
【腰痛編】 セルフケアで自分の腰を守りましょう。骨盤ベルトのワンポイントアドバイスあり |
| ②2022年12月9日（金） 10:30〜11:45 |
【尿トラブル編】 知ってる？産後の尿トラブル！ 原因を知って一緒に対策しましょう。 |
| ③2023年1月13日（金） 10:30〜11:45 | 【くびれエクササイズ編】 一緒にお腹周りを引き締めましょう。 |
| ④2023年2月17日（金） 10:30〜11:45 | 【肩痛・肩こり編】 肩こりや肩の痛みはありませんか？ 原因と対策を一緒に学びましょう。 |
| ⑤2023年3月24日（金） 10:30〜11:45 | 【育児姿勢・動作編】 何気ない動きが負担に？ 普段の姿勢や動作を見直してみましょう。 |
【そのほか詳細情報】
| 定員 | 各回6名 |
| 参加方法 | オンライン会議ツールZOOMを使用します PC・スマホから参加できます |
| 参加費 | 無料 |
| 対象 | 概ね1歳未満のお子さんがいるお母さん 産後の体でお悩みのあるお母さんは、お子さんの年齢が対象外であってもお気軽にご参加ください |
| ホームページ | 丸子中央病院 ママの輪～親子のぬくもりケア～ |
| SNS | Twitter @Maruko_hp0814 |
| お問い合わせ | 0268-42-1136 月〜金 9:00〜17:00 （丸子中央病院 経営企画課「ママの輪」事務局） |
| 主催 | 丸子中央病院 医療リハビリテーション科 |
| 後援 | 上田市 |
実際に参加したレポート記事もあります♪
https://shinshu-oyako.com/mamanowa_report/
また、丸子中央病院のホームページでは自宅でもセルフエクササイズができるよう解説付きのページと動画が公開されています！
こちらもぜひチェックを。
記事を書いた人
東京都出身、フォトグラファー。結婚を機に上田市へ移住。子どもは現在5歳。第二子妊娠中。忘れていることも多く、流行の商品も変化していて、また1から新米ママの気分で検索の日々を過ごしています。
野々村奈緒美